Las mejores zapatillas para correr
El running es una actividad física que combina salud, disciplina, libertad y armonía personal. Cada corredor tiene sus propias metas y su propio ritmo; y, a diferencia de otros deportes que necesitan de equipos especiales, para la práctica solo se requiere el par de zapatillas adecuado y un espacio abierto para que el cuerpo y la mente se integren.
Beneficios que otorga la práctica de running
- Optimiza la salud cardiovascular.
- Reduce el estrés.
- Fortalece músculos y articulaciones.
- Favorece el descanso.
- Promueve la concentración mental.
¿Por qué es fundamental correr con las zapatillas adecuadas?
Elegir las zapatillas correctas garantiza seguridad y eficiencia. Una decisión acertada mejora el rendimiento y previene lesiones a la vez que establece la diferencia entre una buena experiencia y una rutina frustrante. Aquí te contamos cuáles son los factores que hay que considerar al momento de elegirlas:
Tipo de pisada
Supinadora: el pie gira hacia afuera y requiere un calzado con buena amortiguación.
Pronadora: el pie gira hacia adentro al correr. Se recomienda usar zapatillas con soporte adicional.
Neutra: el pie mantiene una alineación equilibrada y es posible optar por modelos versátiles.
Terreno de uso
Asfalto: las zapatillas deben tener buena amortiguación y suela plana.
Trail o montaña: es necesaria una suela con mayor tracción, refuerzos laterales y protección contra impactos.
Sexo y anatomía
Aunque a simple vista parezcan similares, presentan diferencias importantes que responden a la anatomía y biomecánica de cada género.
Las zapatillas femeninas son bastante ligeras. Tienen una horma estrecha y mayor flexibilidad en el antepié. Su amortiguación es suave y flexible porque está adaptada a un esfuerzo menor por peso y pisada.
Las de hombre son anchas y tienen mayor soporte en el talón. También son más pesadas para soportar una masa corporal robusta. Su amortiguación es firme y resistente.
¿Puede una mujer usar zapatillas de hombre o viceversa?
Sí, pero no siempre es recomendable. El ajuste puede no ser óptimo y afectar la comodidad y el rendimiento.
Tecnología y materiales
Lo ideal es optar por modelos con tecnologías de amortiguación (como Gel, ZoomX, Fresh Foam), mallas transpirables y estructuras ligeras pero resistentes.
Objetivo y frecuencia de uso
Es esencial considerar la frecuencia de las prácticas y considerar si lo más importante es la velocidad, la resistencia o la comodidad.
Presupuesto y durabilidad
Es importante recordar que invertir en un buen par es costoso, pero, a largo plazo, resulta ser más económico.
Modelos destacados
El mercado ofrece opciones para todos los perfiles de corredor: principiante, de fondo, de velocidad y trail runner. A continuación, te contamos cuáles son los 10 mejores modelos 2025 para hombres y mujeres.
Mejores zapatillas de correr para mujer
Adidas Adizero Boston 13: ligeras, de agarre óptimo, exterior transpirable y con soporte localizado, pensado para corredores neutros.
Puma Deviate Nitro 3: opción ágil, amortiguada y polivalente, con base ancha y diseño rocker, es una opción intermedia para quienes buscan rendimiento sin sacrificar comodidad.
Adidas Adizero Adios Evo SL: propuesta audaz sin placa de carbono ni varillas Energy Rods. Su estética combina rendimiento con moda deportiva y es ideal para quienes corren y luego siguen su día con el mismo calzado.
Las Asics Gel-Kayano: creado con un 64% de la parte superior con materiales reciclados, ofrece máxima estabilidad en carreras de larga distancia.
Nike Pegasus 41: para corredores que buscan comodidad, energía y versatilidad, su suela tipo waffle mejora la tracción y flexibilidad en pavimento.
Brooks Glycerin 22: con su tecnología de avanzada y su diseño, representan una renovación profunda debido a su nueva espuma con nitrógeno infusionado.
New Balance Fresh FoamX880 V15: renovación audaz que introduce cambios significativos en amortiguación, geometría y drop. Se posicionan como modelos de alta gama a un precio más accesible.
Nike Downshifter 13: pensadas para principiantes o para quienes buscan una opción accesible y confiable en entrenamientos ligeros. Su suela con Nike Grind contiene un 15% de material reciclado.
Nike Vomero: son uno de los modelos más avanzados de la marca. Reconocidos por lograr suavidad en cada pisada gracias a su entre suela de doble densidad.
Hoka Clifton 9: diseñadas sin capas superpuestas, con talón más suave, panel reflectante y refuerzo lateral para un mejor ajuste. Ideales para entrenamientos diarios.
Mejores zapatillas masculinas para correr
Adidas Adizero Adios Pro-4: pensadas para alto rendimiento y corredores de élite representan la evolución de las Adios Pro-3, con mejoras en amortiguación, transición y ligereza.
Adidas Adizero Evo SL: innovadoras, ideales para los que buscan ligereza extrema sin necesidad de placa de carbono para un uso cotidiano.
Nike Zoom Fly 6 Premium: son una evolución refinada dentro de la línea: fueron pensadas para corredores que buscan velocidad, reactividad y estilo competitivo. Su diseño fue inspirado en la bandera japonesa y su media suela de espuma ZoomX (la más ligera y reactiva de Nike), las hace ideales para corredores de pisada neutra.
New Balance Fresh Foam X 1080 v14: con amortiguación Fresh Foam X, diseño suave y aproximadamente un 3% de contenido de origen biológico que contribuye a reducir la huella de carbono, ofrecen comodidad, estabilidad y durabilidad.
One Cloud Flyer 6: ideales para corredores con pisada neutra que aterrizan con el talón en distancias medias y largas.
Asics Nova Blast 5: son una evolución destacada dentro de la línea Novablast, pensadas para ofrecer una experiencia de carrera ligera, reactiva y cómoda en pisadas neutras.
Brooks Glycerin 22: son una de las zapatillas más cómodas y amortiguadas que se conocen; fueron pensadas para corredores que priorizan suavidad, estabilidad y soporte en sus entrenamientos.
Puma MagMax Nitro: su diseño premium ofrece máxima amortiguación por ser las zapatillas más acolchadas de Puma. Son ideales para días de recuperación o largas distancias.
Mizuno Wave Rebellion Pro-3: diseñadas para corredores experimentados que buscan máxima velocidad y eficiencia biomecánica. Su geometría agresiva las hace únicas.
ASICS Gel-Nimbus 27: son una de las zapatillas más cómodas y avanzadas para corredores de pisada neutra, pensadas para entrenamientos largos y maratones.
Cuando se trata de elegir zapatillas para correr, cada detalle cuenta ya que hablamos de una inversión que nos proporciona salud y bienestar. Afortunadamente, las marcas líderes interpretaron las necesidades de los corredores y actualmente ofrecen modelos que combinan tecnología, diseño y funcionalidad sin dejar de lado la sostenibilidad.
